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为什么我学了这么久舞蹈,不仅没瘦下去,反而还胖了?

更新时间:2020-09-18 11:28:58 阅读(244)
摘要: 我就疑惑了,跳舞是一项有氧运动,长期坚持,积极训练,不仅对生理机制的调节、心理建设也是非常有好处的,而且还能起到瘦身、塑形的作用,那么造成这些困扰的舞者的关键问题都有哪些呢?我们一起探个究竟~~
       

经常有人跟小编说:为什么我学了这么久舞蹈,不仅没瘦下去,反而还胖了。

我就疑惑了,跳舞是一项有氧运动,长期坚持,积极训练,不仅对生理机制的调节、心理建设也是非常有好处的,而且还能起到瘦身、塑形的作用,那么造成这些困扰的舞者的关键问题都有哪些呢?我们一起探个究竟~~

不少医生对这个问题提出了依据:减肥=(坚持运动+饮食控制+作息规律)三合一,若坚持跳舞,身体还是长肉了。

以下的几个坏习惯,你中了几条?

吃低脂食物

低脂食品:如蛋糕、饼干、油酥饼等。

睡眠过剩/睡眠不足

一般说来,夜晚6~7小时的睡眠时间是控制体重的最佳睡眠长度。

喝碳酸饮料

可乐、雪碧等汽水里面有大量的卡路里能量以及糖类,含有约10%左右的糖分,这些物质如果没及时的进行消耗以及代谢很容易导致人体脂肪的产生并且堆积。市场上水果口味的饮料,大部份都不是由新鲜水果制成的,都是由糖浆所调制而成的,容易致胖。

不吃早餐

17%的美国人承认曾经为了减重而跳过一餐。美国流行病学期刊发现,不吃早餐的人,肥胖的机率会高出4.5倍。不吃早餐会减慢你的新陈代谢,增加你的饥饿感,迫使你身体储存脂肪,并且会增加下一餐过食的机率,增加肥胖的机会。

进食太快

进食太快,对身体健康是很不友好的,也就是相当于胃已经饱了,要经过20分钟左右头脑才会接到胃已经饱了的通知一样。所以我们在吃饭的时候尽可能的吃慢一点,那样每餐至少能够减掉20磅的重量。

大口咬

大口大口的进食会比小口进食的人多进百分之五十二的卡路里,吃的愈小口,你的腰围愈小哟~

人体补充的水分不足

水分补足对好身材也会有帮助,研究表明在用餐前饮用两杯温热的水能帮助我们身体减掉百分之三十多的热量哟~

晚饭太晚吃

当我们人体没有过于忙碌在消化胃里的食物时,你的身体会自己燃烧松弛的脂肪。研究中,在7天的时间内,观察52个人的饮食习惯,研究发现,晚上超过八点在进食的人,会吃进一日中最多的热量。

用餐时有负面情绪

借食物发泄是一种不好的习惯,研究人员表明,借美食来舒缓情绪和压力会成为过重或肥胖的机会增加13倍,如果我们感到不顺心的时候试试听听歌或者嚼口香糖来舒缓一下情绪,千万不要暴饮暴食~

跳舞是可以减肥的,但是我们的生活习惯也不能太差了。尤其是跳舞的宝宝们,为了精致的脸蛋完美的身材我们一起好好跳舞吧~

神灯舞蹈小编温馨提示:管住嘴,迈开腿好身材自然就来啦!关注健康,坚持跳舞~

 

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