24小时全国服务热线

首页 > 中国舞知识 > 资讯详情页

舞蹈中的基本功每天说到底要练习什么?

更新时间:2020-09-15 10:55:07 阅读(394)
摘要: 舞蹈的基本功练习到底要练习什么,怎么练习下面就有武汉神灯舞蹈告诉你该怎么做舞蹈基本功的练习吧:


 

舞蹈的基本功练习到底要练习什么,怎么练习下面就有武汉神灯舞蹈告诉你该怎么做舞蹈基本功的练习吧:

1、压腿

压腿的练习是舞蹈生每天必做的事情同时压腿对于舞蹈生来说也是最基本的训练内容,而压腿分别分为压前、旁、后腿。压腿的训练是协助我们腿部关节处打开韧带。压腿时我们需要主要腿部关节是直立,脚背处向外面打开绷直,压腿的过程中间需要保持上半身直立,在身体向下压的时候上半身需要和大腿部分贴紧到没有缝隙。如果在初期压腿的时候因为韧带太紧不要强制性的要求压下去,强制要求的话会出现韧带拉伤的情况,所以压腿的时候最主要的是保持正确的姿态,日积月累一天一天的进步,你就会发现自己可以做到了。压前腿的时候一定要注意胯部的位置是否摆放正确,一般容易出现错误的地方是容易出跨和斜跨,这个时候就应该及时矫正。

2、压肩

肩部练习练习的是我们日常生活中的站姿和坐姿,压肩时双手向前面伸直,可以抓住把杆作为辅助道具。两腿张开腿部之间的距离略等于肩宽,将头部和脊椎部分放松,上半身向下压直到向下压的时候能够感觉到肩部韧带被拉长。动作练习的过程中不需要很用力,量力而行避免造成损伤。

3、踢后腿

直立双脚呈小八字站好,双手靠近把杆扶好,绷直膝盖处,头抬起来平视前方全身保持直立的状态。在后踢腿的过程中一定要站稳,如果摔倒那就会很严重的,踢腿时保持上半身直立不动,胯部不能够松懈以及不能侧身回头查看腿部踢多高,单腿在下面时需要绷直脚背和膝盖,身体不能够向前倾斜,初期如果无法完成动作,可以先单一的练习“控后腿”双手扶着把杆,将一条腿向后抬起,慢慢纠正动作和姿态然后在过渡到后踢腿的动作上来。

4、劈腿跳

劈腿跳简单来说就是为了学习大跳做准备,在做这一动作跳跃的时候需要注意双脚一前一后打开,过程中需要绷直脚背,伸直膝盖处。注意的地方是跳跃的越高,腿部越开越好。着地时双脚能够快速的并拢并着地面,跳跃的同时还是要记住不要用力过猛。

5、下腰

双脚打开至肩宽,站立的时候双臂向上伸直,手掌心打开五个手指头呈张开状态,手心朝前,下腰时上半身慢慢的向后倾斜,头部稍微往上抬像后找自己的后脚跟,身体部分和手都慢慢的向后脚跟靠齐并往里卷。初期自己下不下去时可以让小伙伴帮一下。下腰动作完成后面,手臂和膝盖都尽量撑直,眼睛尽量看向脚后跟。下腰结束之后完成收腰动作,双脚并拢完成蹲下身体,双手环抱住双膝头部向下埋,伙伴之间可以相互给对方的脊椎部分做按摩,可以有效的保护脊椎不受到伤害。

想要了解更多关注我们哟~

 

上一篇:
热门阅读
相关阅读
业务推荐

总公司地址:武汉市江夏区关谷一路42号隆越大厦A座三楼
总部联系电话:18062422289
摩尔城校区联系电话:15327389291
一中校区联系电话:18162418189
关山桥校区联系电话:17371085810
关南校区联系电话:19972136373

友情链接

报名热线:  18062444489    咨询老师  在线咨询  学费咨询  在线咨询  近期课程安排  在线咨询