舞蹈运动后该如何放松？

现在生活条件越来越好了，同时大家对生活质量也逐渐的提高，更加注重“品质的生活”和“健康的身体”有部分人会选择运动的方式来提升自己的身体健康，其中大部分人会选择跳舞。

大部分人在不是很了解舞蹈的情况下会出现方法误区，错误的练习舞蹈导致身体体能跟不上，首先我们需要认识舞蹈，在进行练习才正确，该如何理解舞蹈这个有氧运动呢。

练舞时会消耗大量的体能，身体肌肉处于收缩状态，而且体内会产生大量的乳酸，当体内产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，形成肌肉酸痛的状况。

跳舞后感觉身体很疲惫是否可以立刻停下来休息呢？答案是否定的。

是因为在跳舞的状态下我们身体的肌肉是属于收缩的状态的，如果在跳舞的时候直接停下来的话会直接影响肌肉张力的恢复，身体的软度会直接降低，比较严重的情况下还会伤害到自身的身体机能运转。

就如跑步，跑步后不能立即停下来休息，需要慢慢走一段时间来放松腿部，既可预防腿部变粗，又可帮助心率恢复正常，对身体起到的保护作用。

那么，我们在跳舞运动后该如何放松呢？

身体放松：抖动身体部位，拍拍大腿或者上臂等等部分关节。让身体放松，但是切记不能刚跳完舞就直接瘫倒哟，很多人喜欢这样，是不可以的~

双脚与肩部同宽（体育老师经常讲的一句话）让身体慢慢放松，在吸气的时候慢慢踮起脚尖，双手举过头顶伸展；吐气，脚尖慢慢落地顺着气息手臂放下，臀部收紧。

轻轻转动膝盖，两腿交叉两脚紧挨；弯腰，膝盖伸直，试着用手摸脚或身体贴向双腿；下巴往下压低，轻轻转动头部，慢慢转动脖子；

躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度持平，地上不能有水气！

除此之外，我们在跳舞时身体上会出现大量的汗液，这些汗液都可以有效的带走体内多余的脂肪，同时还可以促进人体的新陈代谢，有效的排出身体内存在的毒素，增强身体素质。在跳舞过后适当休息片刻会可以合理进食，比如高蛋白食物、维生素B/C等等。

舞蹈不光是有氧运动那么简单哟，舞蹈在日常生活中带来的是气质的体现，在人群中带来的是耀眼的光芒。

适量运动，合理进食物~保持良好心态会越来越年轻哟

我们在武汉神灯舞蹈等你哟~