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拉丁舞教练班:疲惫、无力、无感舞蹈要怎么跳

更新时间:2020-09-03 16:32:12 阅读(350)
摘要: 现在很多舞友尤其是舞蹈初学者都有这样的疑问,我练习了这么久,舞蹈跳出来还是不好看,不够味儿,疲惫,无力,无感。 如果舞者没有力量,不在状态 那么呈现出来的舞蹈也将是软绵绵的 没有力量感和生命力 很多舞蹈动作如跳跃,旋转,托举等 对核心力量要求特别高 SO... 学舞蹈,不仅要能软还要有力量! 并且还要进行专门的力量训练
现在很多舞者,尤其是初学者,都有这样的疑问。练了这么久,跳舞还是不好看,没味道,累,无力,没感觉。
如果舞者没有力气,不在状态。
那么所呈现的舞蹈也将是柔和的
没有力量感和生命力
许多舞蹈动作,如跳跃、旋转、提升等
对铁芯强度的要求特别高
因此.
学舞蹈,不仅要软,还要厉害!
需要特殊的力量训练
武汉神灯舞蹈训练告诉你什么是力量训练。
舞蹈力量训练是指人体不同肌肉之间的协调能力,由速度和力量两部分决定。因此,舞蹈力量课是训练速度和力量能力的重要手段,舞蹈力量在舞蹈技能高质量完成的过程中起着决定性的作用。
舞蹈力量训练的重要性?
一种行云流水的舞蹈,舞者在舞蹈时一定要充满力量,这样舞蹈动作才能轻松干净。即使是柔和的古典舞也需要这样的力量。你的身体线条会很美,否则你的舞蹈看起来会很柔和。
力量训练对女性的身心锻炼有什么好处?
1、加强肌肉力量,可以缓解日常工作疲劳。通过力量训练,女性最大力量负荷可以提高30%-50%。不仅抱孩子、洗衣服、做家务变得格外容易,其他活动也不容易造成伤害。
2.燃烧身体脂肪,加速肌肉的“制造”。研究发现,女性连续两个月每周进行2-3次力量训练,可以减掉1.6公斤脂肪,并“制造”近1公斤肌肉。而且通过运动获得的肌肉会持续消耗热量,500克的肌肉每天会燃烧35到50卡路里。一般有氧运动达不到这个效果。
3.不用担心肌肉线条阳刚过度。因为女性促进肌肉生长的激素含量远低于男性,所以女性通常不会因为力量训练而变得格外魁梧。
4.增加骨密度,降低骨质疏松风险。通过力量训练,女性椎骨的钙含量可以在短短半年内增加13%。结合适当的饮食,可以很好地抵抗缺钙引起的骨质疏松症。美国许多中老年妇女热衷于力量训练,主要是因为这个原因。
5.减少肌肉酸痛和背痛。举重等力量训练不仅能促进骨骼肌的发育,还有助于增强软组织和关节的坚固性。12年的调查结果表明,举重训练能成功缓解和消除慢性背痛,有效率高达80%。
6.增强心血管功能,降低糖尿病风险。密歇根州根州,市威廉博蒙特医院的富兰克林,博士发现,举重可以降低“坏胆固醇”的含量,增加“好胆固醇”的含量,并缓解高血压。尤其是对于中老年心血管疾病患者,其疗效尤为显著。研究结果还发现,经过4个月的举重训练后,葡萄糖代谢能力会提高23%,从而大大降低患糖尿病的风险。7.增强自信,提高自制力。哈佛大学的一项研究结果表明,受试者经过10周的力量训练后,可以有效缓解抑郁症,其疗效比心理咨询更显著。女性可以通过举重、器械等力量训练,增强自信心,提高抵抗外界压力的能力,拥有更好的心理素质。所以热爱舞蹈的人,不要着急,加强力量训练,更好的跳舞。
武汉神灯舞蹈培训成人班开始了~
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