拉丁舞教练班：冬季学舞蹈该怎么办

更新时间:2020-09-02 17:26:46 阅读（319）

摘要: 冬季舞蹈知识请查收

冬天很冷

和小情侣跳舞需要注意什么

今天，武汉神灯舞小灯总结了冬季舞蹈的五个注意事项

1.保温

不同于夏天出汗后的冷风，冬天室外温度低，不注意容易让人生病。

所以跳舞前要做好准备，穿上吸汗保暖的衣服，跳舞后要及时换衣服，防止着凉。不要站在风中跳舞~

2.完全预热

气温下降意味着我们必须在跳舞前热身。热身有助于提高身体的反应能力和灵活性，减少肌肉劳损、抽筋等问题，防止可能发生的意外。

3.热水有益健康

冬天空气也比较干燥，干燥的空气会损伤呼吸道粘膜，影响正常分泌。适当的饮水不仅可以补充跳舞出汗流失的水分，还能维持身体正常的电解质平衡。

4.饮食是低脂肪的

冬天不仅要多吃营养丰富的食物，还要注意增肥。可以注意多吃低热量的饮食食物，比如红小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、香菇等等。

不要吃重油和油腻的食物，以免增加胃的负担，还会增加体温和血糖，使人抑郁和疲劳。

5.避免过度跳舞

冬天来了，跳舞要循序渐进。无论是饮食还是舞蹈，“汉”“阳”是主要因素。在这样的能量积累期，跳舞有助于增强体质，但一定要合理安排时间和强度，注意休息，以免对身体造成损失

武汉神灯舞蹈提醒你

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