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每天坚持1小时跳舞有什么好处?

更新时间:2020-08-29 16:42:37 阅读(197)
摘要: 每天坚持阅读能让你获得知识,提高修养,你能学会平静下来感受生活,感受自己,这些是知识给你带来的内心的获得感和满足感。 若你能每天坚持1小时跳舞,你能获得更多阅读所缺乏的活力青春和身体悄然变化~



如今信息量充斥的大数据时代,智能产品作为大众的生活必需品,随处可得的信息,大众渐渐习惯了碎片化阅读,能每天坚持花1小时沉下心来看书、写字、跳舞的人(除了学生)更是少之又少。

以村上春树《挪威的森林》小说为例,全书有12章,如果每天花1h/章,一个星期有7天,坚持两个星期就可以看完一本小说。并且每天坚持阅读能够提高阅读速度,能够一目十行的读者也在这阶段过来的。

每天坚持阅读能让你获得知识,提高修养,你能学会平静下来感受生活,感受自己,这些是知识给你带来的内心的获得感和满足感。

若你能每天坚持1小时跳舞,你能获得更多阅读所缺乏的活力青春和身体悄然变化~

改变身材。阅读时姿势不端正容易驼背,肩膀脖子僵硬,严重者有肩周炎,舞蹈作为有氧运动,能够促进血液循环,强健腿足筋骨,对身材体型具有矫正和塑造作用,同时还能让身体变得柔软而有弹性,保持人体的形体美,长期坚持还能起到减肥。

调节心理。每天与志同道合的舞伴、朋友学习舞蹈能够变得性格开朗,舞蹈的幸福感充实自己,释放生活、工作、学习的压力,缓解紧张,稳定情绪。

疾病预防。每天坚持跳舞能预防老年痴呆,降低患心血管疾病风险,降低乳腺癌患病率。

|| 每天坚持1小时跳舞有这么多的好处这一小时如何安排才合适呢?

1~5min:关节释放润滑液

跳舞的热身运动能释放出生成能量的化学物质,心率变快,血流量增加,肌肉得到预热。关节的僵硬度也会减弱,并释放出润滑液,便于移动身体。

6~10min:血管扩张

随着舞步的加快,人体血压会轻微上升,而身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险,血液和氧气能不断地输送到处于工作状态的肌肉。

11~20min:激素分泌量上升

体温不断上升,你会开始出汗。伴随着轻快的舞步,此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升,以便为肌肉输送能量。

21~45min:脂肪燃烧

随着身体张力的释放,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽,身体开始感受到放松。脂肪得到燃烧,胰岛素分泌量开始下降。(对体重过重、糖尿病患者是好消息)

质的飞跃需要量的积累,每天坚持跳舞1小时,你的身心将会有意想不到的变化,当舞蹈成为你生活的一部分时,你生活的每一天都过得像诗一样惬意。

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