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武汉舞蹈培训:如何快速的记住舞蹈动作

更新时间:2020-08-28 17:30:57 阅读(161)
摘要: 在学习舞蹈的过程中,快速记住舞蹈动作是作为专业舞者的一项基本能力,舞者对动作的把控能力,与其专业基础,反应能力成正比,而这种能力是完全是可以根据后天来培养的。

在学习舞蹈的过程中,快速记住舞蹈动作是作为专业舞者的一项基本能力,舞者对动作的把控能力,与其专业基础,反应能力成正比,而这种能力是完全是可以根据后天来培养的。


记不住动作,主要有以下两方面原因:


1 、基本功问题
所有专业的舞蹈老师,都会和你强调基本功的重要性。就像学英语时,认识并记住26个字母,是最基本的要求。
那么基本功是如何影响你记动作的速度的?
以中文学习为例,每一个基本功就像是一个汉字。如果要求你背诵并默写一段话,你认识并理解的词语越多,背诵起来越快。在一段成品舞中,如果运用到的基本功元素,是你已经掌握的,那这个舞段对你而言,只是一些你已经会的动作的堆积,你只需要记住他们的时间点和顺序就好。
但如果是涉及到了你不会的、或还不能熟练掌握的,那你需要记的东西就会变得非常多,于是也就影响了你的记忆速度。学舞蹈,一定要练好基本功


2 、舞蹈积累问题
编舞作品里,经常会用到相同的动作组合,或原理相同、略有变形的组合。如果你学习过许多编舞,那你掌握的动作库就会越多。还是以中文学习为例,这就像你累积了很多好词好句,等遇到相同或类似的用法时,你就能更快地记忆下来。也是因为这个原因,有些平时记动作快的同学,一遇到没接触过的风格、或者新的元素编舞时,就会出现记不住动作的情况。都是因为你的动作库里还没有这些元素。克服它们,把它们补充进你的小金库,你就会变得越来越强大了,坚持学习是非常重要的。


那么,如何提高记动作的速度呢?我们可以从两个方面来关注这个问题:
1、大脑记忆动作的能力
大脑作为我们神经系统最高级别总司令,我们身体做出的任何反应和动作,都离不开它的操控。所以记动作第一步:让大脑记住。


很多老师在教成品舞的时候,会有几遍让大家不用用力跳出来,而是跟着音乐先把动作顺下来。这其实就是为了让同学们先用大脑记住动作。大脑对身体动作的记忆能力,可以经过多次、长时间的训练来提高。比如读书时让我们痛恨的背诵全文,虽然背过的诗词在考试结束就荡然无存,但这个过程给我们留下了宝贵的记忆力。再比如你从事的是经常与数字打交道的工作,久而久之,你对数字的记忆能力和敏感度也会比常人更高。大脑对舞蹈动作的记忆能力也是如此。经过长时间舞蹈学习的同学,大多能比初学者更快地记住动作。所以想提高记动作的速度,多上课、多学习舞段是必不可少的。如果你想更快地提高,可以尝试给大脑更多的挑战,比如用相同的时间去记下更多的动作。因此,零基础的同学在初学者课堂学习一段时间以后,可以尝试进阶一些的课程。老师教的快,正是很好的机会锻炼大脑。虽然一开始会有点难,但坚持一阵子就会发现效果显著。
2、身体的肌肉记忆


大脑记住动作以后,我们要做的第二步就是用身体去记忆动作,跳成品舞的时候我们常常会遇到这样的情况:


1 动作跟不上节奏我知道动作,也知道音乐的节奏。但是身体就是慢半拍,跟不上。这主要有两方面原因:


A、身体不习惯这个动作,需要更长的反应时间以对大脑指令做出反应


B、肌肉力量不足,于是大脑和肌肉的连结力比较弱,无法达到大脑需要的速度


2 跳着跳着突然断片大脑记忆是特别容易受情绪和外界影响的。因为别人注视紧张,或者分散了注意力,都会很容易清空大脑。本来记得清楚的动作,跳着跳着就突然懵逼。


以上两个问题,都是身体没记住动作的时候,特别容易发生的。用身体去记忆动作,是指让肌肉习惯并形成记忆。人体的肌肉是具有记忆效应的,同一动作重复多次之后,肌肉就会形成条件反射。比如早晨的闹钟一响,身体就会条件反射去关。比如第一次学网球,姿势和发力需要来回调整;而经过长时间练习的球员,随随便便都是完美发球。这些动作,都是可以不经大脑思考,身体直接做出反应,多块肌肉协调配合,迅速而且准确。舞蹈也是。所有动作都需要多块肌肉配合,当一个动作形成肌肉记忆,下次就可以很轻松地调用。肌肉获得记忆的速度十分缓慢,但一旦获得,遗忘的速度也十分缓慢。一朝学成,终身受用。


基本功和舞蹈累积这两个要点想要更好地起作用除了第一步用脑子记住以外最重要的是第二步:让身体记住,形成肌肉记忆的动作当你下次用到的时候一个念头就可以准确做出,因为不需要大脑思考不容易被外界影响闲着的大脑还能试试控制一下身体其他部分的运动


那么如何让身体记住呢?


那就是要多练,练习越多,肌肉记忆越深刻。把一个基本功或一支舞练到100遍,这些动作才开始真正属于你,但一定要注意练习方法哦肌肉记忆的前提是使用肌肉。每一次练习都使力,让身体感受到肌肉的发力,这会帮助你更快地形成肌肉记忆。

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