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跳舞时如何防止眩晕?

更新时间:2020-08-05 11:19:18 阅读(127)
摘要: 许多舞者在学习中国舞蹈的过程中,如果有部分舞蹈动作需要会出现短暂性的头晕目眩。那么我们舞者在跳舞的过程中是如何克服头晕呢?一定要好好收藏喔~
       
许多舞者在学习中国舞蹈的过程中,如果有部分舞蹈动作需要会出现短暂性的头晕目眩。那么我们舞者在跳舞的过程中是如何克服头晕呢?一定要好好收藏喔~
 首先最不能忘记的是跳舞之前我们要做的准备热身,没有热身就进行跳舞的话会很容易受伤的。
 预防头晕:
 1、在跳舞的过程中我们可能会遇到一些大幅度旋转的动作,这就难免部分人会产生头晕目眩的情况了。而这种情况绝大部分人都是可以避免的,导致头晕是因为我们在旋转的过程中分辨不清方向,加上旋转时我们的重心不稳无法保持身体的平衡。所以导致头晕目眩,前期我们没有很好基本功的情况下该如何解决头晕?
 (1)最开始我们可以找到舞台中间在我们自己面前最明显的标志性物体作为参照物,参照物的体积不一定要多大,但是一定要明显。在你的视觉范围内一定要一眼就能看的到,尽量减少角度的误差。
 (2)旋转时,我们尽量保持一个相对稳定的姿势。脚底尽量确定一个旋转时的重心,这样就能够减少眩晕感。
 (3)如果旋转时在动作上没有什么特殊的要求或高难度动作的话,我们的目光可以选择平视。有利于我们观察参考点,且可以防止舞台上的灯光晃眼。
 (4)练习是一个循序渐进的过程,开始的练习以慢为主,旋转速度也是以慢到快,结果是快恨准。提升速度的同时在完善旋转的特点,圈一定要转满,然后在选择慢慢加速,这样的练习进步会比较快。
 (5)旋转时我们可以数拍子,均数数拍,没转一圈我们可以数一次,有效的防止旋转速度不均匀,更好的控制旋转速度。
 (6)(附赠心理安慰)刚开始参加表演多少会有点紧张的同学,可以选择贴一个肉色的晕车贴。不说有没有特别大的效果,效果还是有一点的,至少心理上的那道坎我们是过去了。
 2,身体紧凑,保持重心稳定,但不能身体呈僵硬状。两腿之间的内侧肌夹紧,同时脚在转动过程中跨度不能太大,不然影响转圈的速度。动作过大会导致重心不稳且出现摔倒的情况很多,脚步尽量保持在同一条线上,保持重心的稳定。
 3,“留头”、头的定位,即“留头”,如果在快速转动的过程中,你的头部与身体一起走的话,你就会分不清你该看向哪个方向。所以首先你该用你的头部先在你所要行进旋转的方向定一个点主要是眼睛的部分,当你的身体旋转180度时,头部所定的点位置不变。在后180度的旋转中,你的头部要比身体先到你所定的那个点。也就是说头部要最长时间的留在你要旋转路线的方向,最短的时间转动。转向你所定点的位置,在旋转过程中我们的眼睛是跟着头部动的
 4,呼吸,用呼吸有素的控制身体,在旋转中一样是很重要的。我们常常在旋转多圈后,为了更好的控制身体并定位,使有快与慢,静与动的结合。采取的呼吸往往是闭气。旋转的速度不一样那么呼吸的节奏也就不一样,根据舞蹈特点来捕捉呼吸的点。
 5、双臂带着上半身先走,上半身走在脚前边(这个前指的是平圆方向的前),头部向后仰不要乱动,微曲双膝。脚步均匀,不要踏乱
 上半身如果非需要也尽量不要有多余的动作,保持住体态 眼睛尽量盯着一个地方看,比如三位手、天花板等,闭上眼睛也可以 这个是根据个人情况的,一般情况下舞蹈动作闭眼跳是不美观的,要根据不同舞蹈动作决定。
 另外,顺时针逆时针交替着转会减轻眩晕感。跳舞时我们一般很难遇到这种情况,所以根据不同的舞蹈来决定如何旋转才能避免眩晕。
 
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